最近很重視養生,所以對於挑選相關書籍就花了很多時間

我最常到一些書店去逛,先去翻翻這本書的作者經歷

還有他的相關事蹟,以及背景

再來就是看他的大綱,因為大綱是一本書的靈魂

而這本愈食愈Fit:63個飲食小改變,令你身形大改,真心覺得不錯!!



作者的相關背景資料都是業界專家,書的內容也試圖文並茂,讀起來相當輕鬆



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這本書也在優惠的範圍書本中,值得現在入手喔!



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明:

描述:

作者是一名資深的營養師,在本書裡,她公開減肥男女在減肥前要具備的減肥心態,先為自己心理打底。跟著她為大家揭示幾十種減肥人要避免進食的食物,以及推薦十多款減肥的「好食物」。要成功減肥,萬勿錯過本書的推介。

減肥沒捷徑,但只要你摸到一條必瘦程式,終身瘦身話咁易:

三大減肥成功鐵三角~~~

.控制飲食:認清各致肥食物的真相,教你食得有營養又飽肚

.適量運動:持續 20 分鐘運動,助你消脂減磅

.行為修正:與零食 say no、定時進食,減肥事半功倍

減磅前的準備~

?? 教你計算BMI,減肥與否一個數字便知乾坤

?? 量度肥膏百份比,知道要減的肥膏有多重

要識揀飲擇食~

?? 五片腩肉已有 4茶匙脂肪。

?? 鰻魚脂肪比黃花魚高【博客來省錢】 4 倍。

?? 青椒低卡路里,減磅更易。

減磅時要動起來~

?? 帶氧運動做足 20 分鐘,脂肪才消失。

?? 劇烈運動未必能更快消脂。

飲食行為改變體重~

?? 低升糖指數食物不一定低脂低卡。

?? 吃水果無分飯前飯後。

這三大法門之間的關係,就像齒輪的運作一樣,大家互相牽引,共同運作,達至同一目標。如何啟動這三個齒輪?本書逐一教你可行方法。

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須知:

  • 出版社:經濟日報出版社

    新功能介紹

  • 出版日期:2010/07/15
  • 語言:繁體中文




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愈食愈Fit:63個飲食小改變,令你身形大改 書評

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