大家覺得選一本書,要注意那些條件呢?

對我來說,每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中,其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本靜坐健康瘦身,看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷,沒想到誤打誤撞,選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱,再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明:【博客來排行榜錢幣/郵票推薦書單】

描述:

單是靜坐並無法減重,但是遵循拉辛博士的計畫,可以讓減重者更有效地控制自己的行為和對外界影響的反應,使自我的能力增加,並且貫徹實施個人的減重計畫。同時自尊心也會隨之加強,不但能獲得和保持健康的體重,還會有一個更充實快樂的人生。【作者簡介】身為心理學家和十二本暢銷書的作者勞倫斯.拉辛博士,是首先探索治療性靜坐的先驅。他曾在歐美各地演講,並應邀於全國性電視節目像《早安美國》、《今天》介紹靜坐。

須知:

  • 譯者:凌子心
  • 編者:彭尊聖
  • 出版社:幼獅文化

    新功能介紹

  • 出版日期:1999/08/20
  • 語言:繁體中文


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標籤註解:

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文、圖/早安健康

坐著比較省力?研究發現跟站著相比,坐著對椎間盤會造成更大壓力,更不用說動不動就湊近螢幕或是癱在椅上,這些不正確姿勢的危害又比正確坐姿來的更大。

壞習慣1:腳伸長坐著

喜歡將身體重量全放在背上,靠在椅子上坐著嗎?著有《座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる!》(暫譯:只要改變坐姿,身體疲勞全部消失!)的日本姿勢治療家仲野孝明表示,雖然當下感到舒服省力,骨盆卻會向後傾斜,腰變得無法完全挺直。

壞習慣2:腳開開坐著

著有《ひざを閉じれば腰痛?肩こりはよくなる!》(暫譯:只要併攏膝蓋,揮別腰痛肩疼)的日本整體師片平悅子發現,深受身體痠痛困擾的人大多姿勢不良、膝蓋開開,但只要併攏膝蓋,便能夠大幅改善肩膀痠痛或身體僵硬。

壞習慣3:坐著時駝背

當我們坐在椅子上,脊椎及骨盆會配合椅背角度而自動調整,腰部肌肉也會為了保持不動的坐姿而難以使力,因此容易形成類似駝背的坐姿,久後身體越來越歪斜。有托腮習慣的人,通常坐姿也不正確,要特別注意。

正確坐姿3要點

1. 挺直背脊,腰和膝蓋都呈90度角

2. 雙手放在大腿上

3. 膝蓋、小腿肚、腳踝、腳尖併攏

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