世傳武術掌指外功,大多要靠外用湯藥洗手,以緩解由于擊打砂袋而造成的手掌氣血凝滯、肌肉關節僵硬之病,有的還須內服補元氣的丹藥,以助長功力,這樣既費事又不經濟,個別的還有藥物中毒的禍害,下邊披露一種不用藥物的掌指外功。功法特點,不用藥物,簡便易行,不受時間地點,方向以及習者身體狀況的限制;易學易練,據師稱,數百年來從未有練此功而出偏者,可與任何功法同練。功效:能于短時間內調動潛能,練功百日便有顯效,功成后,雙手皮膚細膩,關節靈活,平時于常人無異,用時只一運氣,便可使shuab雙手堅硬如鐵,功法中的甩手可使內氣貫達指尖,練功時全身協調,內氣順暢,故能練出整勁,用于制敵,威力甚廣,用于表演能輕易開磚碎石,另練此功能人體的十二正經,健康體魄。練功方法:1 浸手 在空盆中倒滿溫水,雙手浸入水中三分鐘,然后換熱水,最后換開水(水溫不能使手燙傷)同樣燙雙手,這一步驟,務必使手指到手腕全部浸沒。2 甩手 接著將兩手甩干,甩手時全身放松,自然站立,吸氣時兩臂自然伸直,由體前緩緩抬起,直至雙手高舉過頭,繼而兩手猛的一揮而下,同時呼氣,腹部前凸,如此周而復始將兩手甩干為止,這一步驟中,務必沉肩墜肘,上肢不可僵直,猶如甩鞭,提現出冷、急、脆、快之勢,注意力集中于兩手,呼氣應急促。3 插豆 將盛有綠豆、花椒的桶放于凳子上,桶口與臍同高,面桶而立,身體與桶相距約20厘米;雙足成外八字分開比肩稍寬,膝關節彎曲成鈍角,上身中正,不偏不倚,下頜微收,百會上頂,目視前下方;口唇自然閉合,舌抵上顎,雙手握拳抱于腰間,全身放松,平心靜氣,意守丹田,然后吸氣入丹田,同時右手轉掌心向上,由腰間向前方、右上方伸探,目隨手轉,上身也順勢稍向右轉,右手伸至與額同高,繼而五指自然分開伸直,翻掌猛的由體前插入桶內,目隨右手,同時快速呼氣,腹部前凸,然后右手收回腰間如此為一次反復練習數次。再換左手如上反復練習。在這個步驟中,吸氣應緩、靜、勻,呼氣應急速;手掌伸探時應如撥開輕紗似的,伸探時肩臂放松,沉肩墜肘;插豆時肩臂不要用力,只用手指、手腕用力,這樣才能使丹田之氣透肩過肘由指尖發出;初練時,每只手插豆的次數不能超過五次,每過十天增一次。4 收功 雙手揉膝,先向內再向外各揉24次,然后自然站立,將雙手搓熱,隨后甩手12次,散步數趟后,即可自由活動。

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