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內容簡介

這是一本全方位規畫退休準備的實用工具書。

  從認識身體的改變開始,思考如何儲備未來的健康能量,
  了解情緒管理、家庭及婚姻關係可能面臨的變化,學習維繫之道。
  教你懂得培養興趣、規劃旅遊,
  在身體照護上,訂好飲食計畫、預防骨鬆、肌少症及三高慢性疾病,
  還有了解長照福利及共居思考,協助你打理未來退休的財務管理。


  ★40、50歲想提早退休的你,一定要看

  高齡長壽已是人口發展趨勢,如果你現在是40、50歲,未來可能還有50年的生命,你想怎麼過呢?開始準備了嗎?不管你是否接近退休年紀,都可以提早「懂老」和「安排未來想過的生活」。

  ★已經處在退休階段的你,更要閱讀

  你對自己現階段的退休生活滿意嗎?目前的體能狀況、家庭關係和生活經營,是否如你之前的想像?
 
  本書精選12堂讓你更幸福的必修課
  希望藉由本書,幫助你達到想要的退休生活!

  Lesson1拒當下流老人
  Lesson2儲備健康能量
  Lesson3學會情緒管理
  Lesson4家庭關係的變化
  Lesson5婚姻關係的經營
  Lesson6培養運動的習慣與樂趣
  Lesson7用旅行擴展視野
  Lesson8訂定適合自己的飲食計畫
  Lesson9預防骨鬆及肌少症
  Lesson10注意血壓,預防中風
  Lesson11共居與長照
  Lesson12退休的財務規劃

  ◇教你認識身體的變化,預防高齡帶來的退化、失能、骨鬆、肌少症及中風等威脅。
  ◇學會情緒管理,懂得經營婚姻及家庭關係,而非焦慮無助的緊抓著另一半或孩子過生活。
  ◇開始儲備健康能量,訂定適合自己的飲食計畫,吃進元氣。
  ◇培養運動的習慣與樂趣,並安排旅行擴展視野。
  ◇帶您了解近年發展的長照福利、喘息服務及共居思考,並著手退休的財務規劃,盡情地彩繪人生的下半場!

作者介紹

作者簡介

大家健康雜誌


  《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除了雜誌發行外,也出版醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《幸福樂齡》、《蔬食好料理》、《蔬食好料理2》、《最美好的時光》、《擊退乳癌》、《預約膝力人生》及《享受跑步,這樣跑才健康!》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

  《大家健康》雜誌編輯團隊,秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。

  ☼大家健康雜誌網站:www.healthforall.com.tw
  ☼大家健康雜誌粉絲團:www.facebook.com/healthforall1985
 

目錄

Lesson 1:拒當下流老人
原來老後這麼弱,5大難題要先了解
女性失能比例高,怎麼早一步覺察
 
Lesson 2:儲備健康能量
盡情揮灑你的人生下半場!
未來老後生活,如何過得幸福健康?
 
Lesson3:學會情緒管理
如何化解怒氣,轉化壞心情?
7招情緒管理,到老都受用
男人退休前,該做的心理準備

Lesson4:家庭關係的變化
別抓著孩子過生活!
為什麼老公退休後,總是愛找碴?
家庭磨合難題如何解
 
Lesson5:婚姻關係的經營
如何讓婚姻關係加溫?
老後婚姻失和,只能卒婚嗎?
 
Lesson6:培養運動的習慣與樂趣
運動讓你心情好!
樂齡族,動出活力的年輕密碼
 
Lesson 7:用旅行擴展視野
樂齡族適合自助旅行,還是跟團旅行?
熟齡自由行,出發前必做的3大評估
出發旅行前,有哪些準備工作要做?
 
Lesson 8:訂定適合自己的飲食計畫
你「營養不良」?小心營養攝取不足
老年人如何吃進元氣?
怎麼選對營養補充品?
 
Lesson9:預防骨鬆及肌少症
早一步發現骨鬆危機,避免髖關節骨折要你命!
遠離肌少症,6關鍵補足蛋白質
 
Lesson 10:注意血壓,預防中風
降血壓藥的疑問
當心7大中風危險因子
 
Lesson11:共居與長照
從「共居」開始創新安老
善用「長照四包錢」,家庭經濟不垮台
如何申請「喘息服務」這樣做
 
Lesson 12:退休的財務規劃
擔心退休金不夠用?
除了勞退,還能靠什麼養老
享受時間幫你賺錢的快樂
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869775014
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 232頁 / 17 x 23 x 1.16 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:>

內容連載

原來老後這麼弱,5大難題要先了解
 
「下流老人」是這幾年從日本流行過來的新名詞,源於日本社會工作者藤田孝典寫的暢銷書,這本書的副標是「即使月薪五萬,我們仍將又老又窮又孤獨」。藤田孝典常在第一線參與窮人援助工作,他在書中提到,「來求助的老人都異口同聲的說:『完全沒想到自己會陷入這種狀況』!」究竟老後有哪些困難?哪些想不到的狀況,會讓原本有錢的人,老後沒錢?
 
現代人懂得養生,50、60歲時看起來還是年輕有活力,多數人都沒想到自己老了之後,身體會變得很虛弱,甚至是無自主照料能力的失能狀態,此時想依靠政府的長照,卻又發現長照補助原來這麼有限,到底老後會遇到哪些難題呢?
 
難題1
 
原來衰老會讓我
這麼需要別人幫忙
 
本來輕而易舉的日常小事,沒想到衰老之後都做不了,需要別人幫忙才行,造成生活不便。
 
肌力大不如前
 
臺北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅指出,衰老是全身性的,老人的肌力、肌耐力都會變弱,因而影響動作的進行。像從前能夠邁大步快速地通過馬路,就算剩幾秒鐘的通行時間,只要稍微跑一下就到馬路對面了,但老了之後,肌力不足,舉步維艱,可能綠燈已變紅燈,自己卻才走到馬路中央。
 
亞洲大學健康產業管理學系兼任助理教授張淑卿則表示,老人家可能做許多事會感覺力不從心,可能無法提太重的東西或把東西放到高處,像是天氣晴朗時想曬棉被,卻難以做到,或是以前可以用力地刷洗衣物,老後可能力氣不夠,以致無法做到。
 
眼睛看不清楚
 
老了之後眼睛可能有白內障、青光眼或視網膜病變,不僅平時讀報紙、看電視,看不太清楚;外出搭乘大眾運輸工具,辨識路線或站名也有困難;看食品上的營養標示或電器用品的使用說明書,也常覺得吃力。
 
聽力也衰弱
 
邱弘毅教授指出,老人家的聽力會衰弱,有些長者常沒聽到燒開水的笛音壺已鳴叫,有時開水已蒸發了半壺,還沒發現水煮開了;搭公車捷運時,聽不清楚到站提醒,甚至走在馬路上,連車子的喇叭聲也沒有聽到。……
 

 

 

 

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文章來源取自於:

 

 

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